przed po

no jedną porcję bierzesz rano druga przed treningiem (odstęp 8h między dawkami), po co brać xpanda po treningu...

Stosuj przed treningiem, nie po lepsze ukrwienie - krew odprowadzi więcej uwolnionych kwasów tłuszczowych tam, gdzie zostaną spalone, czyli do mięśni. W nocy niewiele spalisz, no chyba że łóżkowe aeroby...

[...] miejsce w plebiscycie. Piłkarzem roku Czarnego Lądu został Malijczyk Frederic Kanoute. Termin uroczystości w Lome wybrano wyjątkowo niefortunnie - w piątek, na dwa dni przed ćwierćfinałami rozgrywanego w Ghanie Pucharu Narodów Afryki. Do Lome nie pojechał też trzeci w plebiscycie Michael Essien z Ghany. Źróło: onet Wygląda na to, że Baca [...]

Kompletnie zapomnialem wpisac przed ramie, ktore w moim planie jest w piatek 2 cw po 4 serie do bolu. Sztanga trzymana podchwytem i nachwytem. Klatke robie w poniedzialek z bicepsem, a plecy dopiero w piatek i wtedy triceps. Dodam tylko ile serii i powtorzen? Co do mojego planu czy ilosc serii i powtorzen jest prawidlowa?

[...] policzyć dni i sobie to dograć.Poza tym masz za sobą już trochę cykli i skoro wcześniejsze pct się sprawdzały to zrób tak samo jak wcześniej skoro u ciebie się to sprawdza to nie ma co kombinować.wlicz to hcg tak aby ostatnia iniekcja wyszłą ci plus minus 2-3 dni przed ostatnim winem Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-04-17 11:23:12

biegi w zakresie 70-85 hr max (owb1), teraz roztrenowanie przed zima i podtrzymanie formy po sezonie. 3 treningi tygodniowo 40 (pn) - 60 (sr) - 50 (sb) minut

[...] co teraz wiem to było by lepiej. Człowiek uczy się na błedach. Nie chciałbyś widzieć skóry po redukcji. Sutki prawie na brzuchu łapałem . Z biegiem czasu bedzie coraz lepiej. Wiedzy cały czas przybywa. Wkrótce wrzucę foty z przed redukcji i aktualne żebym miał później z czym porównać. Pozdrawiam Zmieniony przez - jwsp7 w dniu 2009-03-27 13:32:18

[...] bioder, żeby się nie odrywały od materaca. Dynamikę odbicia wypracuj górną częścią tułowia. Przy 10x10 coca-cola na buty obowiązkowo ;-) I nie jedz żadnych specyfików przed egzaminem... Za każdym razem można zobaczyć ludzi, którzy spokojnie mogliby zaliczyć każdą konkurencję, a kończą z 2 bo nażarli się specyfików nieprzetestowanych [...]

dobrze robisz po treningu przed treningiem ryż+wpc/żródło białka jak rano nie możesz jeść to zrób lekkie aeroby.Pobiegaj z 10-15 minut.Mi pomogło.

filomag b6 - ok. 7 pln zincas forte - ok. 6 pln po 50 w paczkach łykaj 3 filo i 1 zincas 30 minut przed snem

Przed treningiem wal białko + tłuszcze. Po treningu postaw na węglowodany. Pamiętaj, że ten posiłek powinien być raczej najważniejszy i największy objętościowo ze wszystkich w ciągu dnia. Wcześniej możesz dawać mniej ww. Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2014-01-12 13:45:59

[...] bialko np. na poziomie 2.5g/kg przy jednoczesnym unikaniu duzej ilosci weglowodanow i tluszczow. Z suplementow to mozesz kupic np. green tea, a jezeli ci starczy pieniedzy to takze l-karnityne Dawkowanie: green tea 4-6kaps/dziennie - przed ew. po posilku l-karnityna 500-1000mg rano naczczo Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-28 10:06:57

robilem przed obozem :d hehe i po 3 i pol tyg wyskok podskoczyl mi o jakies 4 cm :D ale teraz mam lekkie klopoty z kolanami powoli all wraca do normy, gorąco polecam ten trening :D

Ok sprawdzę to dzisiaj, bo po ostatnim treningu kiedy wziąłem SAWa 30min przed treningiem miałem tak spompowane przedramiona po podciąganiu że ledwo trening dokończyłem...

27.05 Zrobiłem sobie dziś HIIT-a 8 x 30/15, dawno nie robiłem mocnych interwałów więc go poczułem. Najadłem się dziś wafli ryżowych, przed treningu są spoko, po są lepsze węgle np złożone xP Przekroczyłem mocno podaż kcal i chyba będę musiał się trochę pomęczyć w tygodniu. Moje jedzenie: jaja 260 g boczek wędzony 135 g banan 138 g wafle ryżowe [...]

[...] bez recepry i głupich pytań pań farmaceutek ), czyli wydzodzi....uwaga....90mg czystej efedryny na DOBĘ! - czyli tyle co w 4,5 kapsułkach Thermala Pro. Ja biorę po 2 tabsy przed treningiem i zapijam mocną kawą. Pobudza bardzo dobrze, natomiast jakichkolwiek sidów typu wysięk z nosa, nie zauważyłem. Vaso może jest zupełnie czyste...ale ta cena!

W ceelu utrozmaicenia zmoesz dac przed treningiem cale jaja lub np 2cale jaja i 2 bialka a po treningu starajs ie wybirac chude szybkoprzyswajalne bialko jak roznego rodzaju mieso(piersi kurczaka/indyka,chuda wolowina..) lub ryby-panga/mintaj/tunczyk..

[...] kupić zanim kupisz bo czasem możesz mieć rzeczy, które kompletnie do siebie nie pasują. Tym razem się udało :) mono - DT 5g rano 5g po treningu, DNT 5g rano i ewentualnie 5g w porze około treningowej. BCAA 1g na 10 kg masy ciała przed treningiem i taka sama porcja po treningu Vitaminy - codziennie rano carbo - do uzupełniania braków w diecie

dokładnie, strzel tak z godzinę przed. albo możesz po trenie węgle i po jakimś nie za bardzo długim czasie właśnie shake.

jeszcze omega-3 i jakieś warzywo np: czerwoną paprykę który posiłek jest przed treningiem, który po bo jakoś na moje oko nie przywiązujesz do tego uwagi Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-10-19 12:25:17